نصائح لإيجاد التركيز العميق على العمل الأكاديمي

يعد العثور على الوقت والمساحة للعمل العميق أمرًا بالغ الأهمية لدفع بحثك إلى الأمام، بغض النظر عن مكانك في حياتك المهنية الأكاديمية.

يمكنك بسهولة أن تهدر أيامك وأسابيعك في القلق بشأن المهام، التي يحتمل أن تكون أكثر إلحاحًا ولكنها غير مهمة. هل سبق لك أن أمضيت يومًا كاملًا في الركض إلى مركز النسخ لتدوين الملاحظات، وملء نماذج الإدارة، والجلوس في الاجتماعات، والرد على رسائل البريد الإلكتروني؟ يحدث ذلك لي أيضًا، لكن في المرة الأخيرة التي تحققت فيها، لم يتضمن وصف وظيفتي تلك المسؤوليات، أو بطريقة ما ذكر الوصف أنني بحاجة للمساعدة في إدارتي، ولكن بالتأكيد المهام الأخرى هي عملي الأساسي.

لذا، كيف يمكننا التأكد من أنه يمكنك القيام بعملك العميق - التفكير العميق الذي يدفع بالفعل بأبحاثك إلى الأمام، جوهر تطوير مجالك - في خضم غابة المسؤوليات التي قد تكون لديك؟ لدي بعض النصائح التي عملت بشكل جيد، على الرغم من وجود إرشادات أقل صرامة خلال سنوات عملي كطالب دكتوراه، والتي تم تحديدها الآن للعيش كعضو هيئة تدريس شاب مع عبء تعليمي ثقيل للغاية.

1. حدد الوقت المخصص للعمل العميق

لن يحدث العمل العميق إلا إذا قمت بجدولته. نظرًا لأن لدي مجموعة متنوعة من المهام لإكمالها بالإضافة إلى عبء تعليمي ثقيل، فأنا أقوم بإنشاء نموذج أسبوعي للفصل الدراسي الخاص بي، وأتأكد من تخصيص 10 ساعات على الأقل في الأسبوع للبحث في جدول أعمالي. ثم يتم تقسيم تلك الساعات إلى وقت إضافي لكتابة الأوراق وقراءة الأوراق وإجراء البحوث الفعلية. على الرغم من أن هذه الساعات تبدو محدودة، إلا أنني أحجزها في التقويم الخاص بي وأحرص عليها طوال حياتي.

للتأكد في بداية الفصل الدراسي، عندما أستعد لتدريس فصل دراسي لأول مرة، يتجه نموذجي الأسبوعي الخاص بي نحو التدريس ووقت التحضير للصف، ولكن بمجرد أن يبدأ الفصل الدراسي، سأعيد التوازن مرة أخرى نحو مزيد من الوقت للبحث والعمل العميق.

2. تأكد من أن كل ما تحتاجه موجود على مكتبك

إذا كان لديك ساعة أو أكثر إذا استطعت للتفكير العميق، فتأكد من أن لديك كل ما تحتاجه على مكتبك لبدء التفكير. اجمع كل الأوراق البحثية التي تحتاجها، وخذ قلم رصاص وورقة ودوّن بياناتك، ثم تخلص من كل ما لا تحتاجه. ضع هاتفك في وضع صامت وقم بتخزينه في الدرج، ثم ضع الكمبيوتر المحمول جانبًا، وركز بعد ذلك على الأساسيات.

إن وجود كل شيء جاهزًا على مكتبك يلغي الحاجة إلى مغادرة مكتبك للبحث عن كتاب. وبالمثل، فإن إزالة جميع عوامل التشتيت تحدد إيقاع فترة من العمل العميق المستمر.

3. ابحث عما يناسبك

افهم إيقاعاتك اليومية واستخدم أفضل أوقاتك في اليوم للعمل العميق. تختلف هذه المرة بالنسبة للجميع، لذا انتبه جيدًا لتركيزك وطاقتك على مدار اليوم للعثور على مكانك الجميل. قم بجدولة مجموعة من الأعمال العميقة بعد التدريس مباشرة: سوف تتشعر بالتعب، وستستهلك في كثير من الأحيان الأسئلة الإضافية من الطلاب والمهام العشوائية، التي تريد إجراؤها بعد الفصل الدراسي الوقت الذي تخصصه للعمل العميق.

حدد ما إذا كان يمكنك التركيز بشكل أفضل مع الموسيقى أو بدونها. إذا كان مكان عملك صاخبًا، فقد تكون سماعات إلغاء الضوضاء مفيدة للغاية في هذا الصدد. أفضل موسيقى الآلات كخلفية لسماعات إلغاء الضوضاء في مكتبي، نظرًا لقربها من فصل دراسي كبير، والصمت والهدوء عند العمل من مكتبي في المنزل.

جرب مواقع مختلفة لترى أين يمكنك التركيز بشكل أفضل. حاول العمل من مكتبك أو منزلك أو مكتبتك أو المقهى، لترى ما يساعدك على التركيز على أفكارك العميقة دون مقاطعة وانزعاج. مكتبي هو الموقع الأكثر هدوءًا بالنسبة لي إلى حد بعيد، لكنني لست حتى مستقرًا في مكان واحد طوال معظم العام، لذلك ما زلت أختار بين مكتبي في المنزل (والذي له عيب في وجود مكتب صغير جدًا) ومكتب جامعتي (صاخبة، والمكتب والكرسي ليسا مريحين على الإطلاق).

4. خذها خطوة بخطوة في كل مرة

لا تجلس بقلم رصاص وقطعة من الورق، متوقعًا حل لغز الحياة والكون وكل شيء مرة واحدة وإلى الأبد. قسّم سؤال البحث الخاص بك إلى خطوات أصغر يمكن التحكم فيها. انظر أين يمكنك دفع حدود معرفتك والبدء في الاستكشاف من هناك. اطرح على نفسك أسئلة، وتحدى الشروط الحدودية لما تقرأه، واستفسر عن افتراضات النظريات الراسخة، واستقصي حولها شيئًا فشيئًا.

5. ألهم نفسك بالقراءة

إن القراءة تحفز الإبداع، وتعتبر قراءة الأوراق ليست فقط أفضل طريقة للبقاء على اطلاع دائم في مجال دراستك، ولكنها أيضًا طريقة لبدء البحث الخاص بك. ابحث عن التناقضات بين الأوراق البحثية، وحاول اكتشاف سبب وجود هذه التناقضات في المقام الأول. خذ ورقة ثقيلة في الرياضيات واكتشف ما إذا كان بإمكانك التوصل إلى المعادلات بنفسك. ابدأ بجسد المعرفة وانظر إلى أين يقودك.

6. لا تستمع للأصوات الداخلية المحبطة

يمكن أن يكون العمل العميق مرضيًا ومفيدًا للغاية، لكنه ليس حلًا سريعًا ووسيلة للإشباع الفوري. أنت تجني الفوائد فقط بعد فترة من الصراع وعدم الراحة. لا تستسلم عندما تبدأ في الشعور بعدم الارتياح ويبدأ الانزعاج في الظهور. لا تستمع إلى تلك الأصوات الداخلية التي تخبرك أنك لن تتمكن أبدًا من حل المشكلة. ببساطة خذها ببطء، خطوة واحدة في كل مرة، وستلاحظ فجأة أن الأفكار في رأسك تبدأ في الدوران مرة أخرى، وأنك تتغلب على هذا الصراع لتبدأ في التحرك للأمام.

7. ابدأ صغيرًا وكافئ نفسك

إذا لم تكن معتادًا على الجلوس في حالة من عدم الراحة والقيام بعمل عميق بشكل منتظم، فقد ترغب في البدء صغيرًا وبناء عضلات تركيزك. عندما تكون معتادًا على القيام بمهام متعددة والاندفاع حول الحرم الجامعي، فلن تكون قادرًا على الجلوس في تركيز لمدة 8 ساعات متتالية (ومن يحقق هذا المستوى من التركيز على أي حال؟). ومع ذلك، ولأول مرة تحدى نفسك أن تبدأ صغيرًا لنقل 25 دقيقة. إذا كان بإمكانك التركيز على المشكلة لمدة 25 دقيقة بحسب "تقنية بومودورو"، كافئ نفسك بتناول طعامك المفضل على الغداء، أو وعد نفسك بفنجان من القهوة وكتاب جيد في الليل. تعلم أن تتقبل هذا الأمر وكافئ نفسك لاحقًا على القيام بذلك. ستجعلك هذه النصائح السبعة أن تبدأ في طريق الإجابة على أسئلة البحث العميقة التي ستدفع مجالك إلى الأمام.