طريقة تحديد الأهداف والقرارات للعام الجديد

في بداية كل عام، هي اللحظة التي يتعهد فيها الملايين من الناس أنهم سيجعلون هذا العام أفضل من ذي قبل. نتخذ قرارًا بتغيير بعض سلوكياتنا وعاداتنا، وعيش حياة أكثر صحة وسعادة، ونكون أكثر إنتاجية، وبشكل عام أن نصبح نسخة أفضل من أنفسنا.

يرتبط العام الجديد باتخاذ القرارات وتحديد الأهداف لكل من حياتنا الشخصية والمهنية. لقد قطعت شوطًا طويلًا بنفسي: لم أكن أتخذ قرارات العام الجديد أبدًا، حيث يميل الجميع إلى التركيز على محاولة إنقاص الوزن، وهو أمر خارج مجال اهتمامي تمامًا - فأنا لا أمتلك حتى مقياسًا. منذ عدة سنوات، لقد بدأت في تحديد الأهداف والغايات ويتم مراجعتها في بداية العام، مستوحاة من جميع المدونات الإنتاجية التي أتابعها - وانتهى بي الأمر بارتكاب أخطاء كمبتدئ نموذجي: تحديد أهداف كثيرة جدًا وعدم التركيز على هذه الأهداف.

لقد طورت في النهاية عملية تحديد الأهداف الخاصة بي، والتي تتطلب قدرًا كبيرًا من التفكير الذاتي وتهدف إلى تحقيق توازن بين التركيز على أولويات الحياة وإفساح المجال لمجموعة متنوعة من الاهتمامات. في مقالتنا اليوم، أود أن أطلعك خطوة بخطوة على عملية تحديد الأهداف الممكنة وجعلها حقيقة ملموسة.

1. مراجعة العام الخاص بك

قبل أن تبدأ بحماس في إعداد قائمة بكل ما تريد تحقيقه في العام الجديد، أقترح عليك التفكير أولًا في العام الماضي.

إذا كنت بحاجة إلى بعض الأفكار لهذه المراجعة، فابدأ بالإجابة على الأسئلة التالية:

* ما هي أهم عشرة إنجازات حققتها من العام السابق؟

* ما هي الإخفاقات العشر الأولى التي تعرضت لها من العام السابق؟

* كيف تلخص العام الماضي في جملة واحدة؟

* ماذا كنت تتمنى لو كنت قد فعلت في العام السابق ولكنك لم تفعل؟

* ما هي الأنشطة التي شاركت فيها خلال العام الماضي ولا تتمنى أنك قمت بها؟

بدلًا من ذلك، يمكنك الكتابة مجانًا أو كتابة دفتر يوميات حول العام السابق لفترة زمنية محددة، ثم إعادة قراءة ما كتبته وتلخيص الموضوعات الرئيسية للرجوع إليها في المستقبل.

بمجرد أن تبدأ في تحديد الأهداف، يمكنك العودة إلى قائمتك في نهاية العام للتفكير مرة أخرى في إنجازاتك وإخفاقاتك.

2. افحص الجوانب المختلفة لحياتك

لا يمكنك تقييم عامك على أساس نجاحك الأكاديمي فقط. إذا لم تكن تعيش تحت صخرة خلال العقد الماضي، فيجب أن تدرك أن صحتك الجسدية والعقلية لها تأثير كبير على إنتاجيتك وأدائك الأكاديمي. نتيجةً لذلك، أنصحك بشدة بإجراء تقييم سنوي وتطوير الأهداف بناءً على الفئات المختلفة في الحياة. إذا كنت بحاجة إلى بعض الإرشادات والمساعدة، يمكنك استخدام الفئات التالية:

1. الصحة واللياقة البدنية.

2. النشاط الفكري.

3. الحالة العاطفية.

4. تنمية الشخصية

5. الشراكات الروحية.

6. الحياة الاجتماعية.

7. الأبوة والأمومة.

8. الوضع المالي.

9. الحياة الوظيفية.

10. رؤية الحياة.

11. أهداف الحياة.

12. جودة الحياة. 

يمكنك إجراء تقييمك السنوي من خلال التفكير في كل فئة من هذه الفئات، وتخصيص درجة لكل فئة من هذه الفئات - سيساعدك هذا التمرين على فهم جوانب حياتك، التي قد تتطلب مزيدًا من الاهتمام في العام المقبل.

3. حدد أولوياتك وقيمك

لم نصل بعد إلى نقطة تحديد الأهداف والقرارات ... أولًا، أريدك أن تفكر في أولويات حياتك من أجل الوصول إلى العقلية المناسبة لإدراج أهدافك. حدد نفسك بين ثلاث وخمس أولويات. مرة أخرى، هذه الأولويات أوسع من حياتك الأكاديمية؛ قد تكون حياتك المهنية إحدى أولوياتك، ولكن لا ينبغي أن تكون أولويتك الوحيدة "إذا كان هذا هو الحال، فارجع إلى الخطوة 2 وأدرك أن حياتك المهنية والفكرية، وكلاهما يشتمل على عملك الأكاديمي، ليست سوى جانب واحد من جوانب الحياة، وأنك بحاجة إلى إضافة بعض المهام إلى الفئات الأخرى للبقاء متوازنًا.

 إذا كان لديك أكثر من خمس أولويات - فأنت تخاطر بتشتت نفسك وفقدان التركيز. بعد ذلك، اقض بعض الوقت في التفكير في مُثُلك وقيمك الشخصية. ما هي السمات والقيم الشخصية الأكثر أهمية بالنسبة لك؟ ما الذي يجعل قلبك ينبض بشكل أسرع؟ ما نوع الحياة التي ترغب في أن تعيشها؟ استخدم هذه الاستراتيجية لتحافظ على قربك من نفسك ومن جوهرك مع تجنب فقدان نفسك.

4. بناء أهداف تستند إلى قيمك وأولوياتك

لقد حان الوقت لإعداد قائمة بأهدافك! ابق على مقربة من معتقداتك وأولوياتك لتحديد أهدافك. قلل من عدد الأهداف التي حددتها لهذا العام - فأنت لست خارقًا، ولا تريد إهدار قدر ضئيل من الطاقة في آلاف الأعمال الروتينية المختلفة - إذا كنت تريد إحداث فرق في حياتك أو في العالم، فستحتاج إلى تركيز طاقتك على عدد صغير من المهام.

لقد اخترت 15 هدفًا لهذا العام؛ لأنني أحب التناسق والتماثل في الأرقام، وهذا العام أركز على تطوير / تقوية عادات (التأمل والقراءة اليومية وممارسة الرياضة). هذا أكثر من كافٍ بالنسبة لي، وأنا شخص يستمتع برفع المستوى لأتحدى نفسي لأقوم بعمل أفضل وأفضل وهكذا.

5. وضع خطة لتحقيق الأهداف

إن تحديد الأهداف شيء، لكن جعلها حقيقة يتطلب بعض التفكير والتخطيط. إذا كنت تعمل على تطوير عادات، مثل ممارسة الرياضة أو العزف على آلة موسيقية، فإنني أنصح بتضمين هذه الأنشطة في جدولك الزمني اليومي. يمكنك التحقق من هذا المنشور إذا كنت تريد معرفة المزيد حول إنشاء قالب أسبوعي ليناسب جميع أنشطتك. إذا كنت ترغب في كتابة عدد معين من أوراق المجلات العلمية على مدار العام؛ فحدد مواعيد نهائية لنفسك عندما تريد إنهاء كل مخطوطة، وتنظيم كتابتك بشكل مناسب وفقًا لذلك.

للاحتفاظ بنظرة عامة على التخطيط الخاص بك، يمكنك استخدام تقويم لمدة عام تعلقه على الحائط في منزلك / أو مكتبك لتتبع خططك، أو يمكنك استخدام تقويم رقمي (استخدم تقويم Google). يمكنك استخدام قائمة مهام مكتوبة بخط اليد (مرة أخرى، أوصي بوضعها في مكان ما في منزلك / أو مكتبك، حيث يمكنك رؤيتها بالفعل لتذكير نفسك بأهدافك) أو نسخة رقمية - على سبيل المثال، استخدم Todoist لتتبع الإجراءات والأنشطة التي يتعين عليك القيام بها واحدة تلو الأخرى لتحقيق هدفك.

6. تتبع التقدم المحرز الخاص بك

من المفيد تتبع تقدمك وفحص سلسلة الأيام التي مارست فيها عادتك الجديدة إذا كنت تريد إنشاء عادات أفضل. كلما طالت سلسلة الأيام التي تم فيها ممارسة هذه العادة، كلما أصبح من المؤسف كسر هذه السلسة فعليًا. يمكنك إما استخدام تقويم ورقي على الحائط، ووضع علامة على كل يوم فعلت فيه عادتك، أو يمكنك استخدام أحد التطبيقات العديدة المصممة لهذا الغرض مثل استخدام left.

لا تضغط على نفسك إذا نسيت شيئًا ما خلال العام؛ كلنا نمرض وننسى ولدينا العديد من المشكلات المختلفة، وما إلى ذلك. فقط تذكر أنه عند تطوير عادات جيدة، يكون من الأسهل بكثير إعادة تأسيسها إذا ضللت الطريق، وإذا كانت عاداتك موجهة نحو أن تصبح نسخة أكثر صحة وسعادة وأكثر تركيزًا من نفسك، فستصبح أكثر مرونة قليلًا عند مواجهة الأوقات الصعبة.

7. ابحث عن شريك مسؤول أو تحدث إلى بنفسك

تحقق مما إذا يمكنك العثور على شريك أو عدة شركاء يشاركك تحقيق أحد أهدافك. يمكنك التمرن مع صديق يريد أيضًا أن يصبح في حالة جيدة، أو يمكنك تشجيع بعضكما البعض من خلال إرسال رسائل عبر واتساب. يمكنك معرفة ما إذا كان شخص آخر في مجموعتك البحثية أو جامعتك يريد تخصيص المزيد من الوقت للكتابة وتنظيم اجتماع أسبوعيًا. ربما تكون قد سمعت هذه النصيحة عدة مرات من قبل ... ما أفضل استخدامه هو نهج أكثر ملاءمة إلى حد ما لمن هم أكثر هدوءًا بيننا.

على سبيل المثال، أستمتع بصمت ممارسة التمارين بمفردي من وقت لآخر. أجد أنه من المفيد أيضًا التفكير في أيامي والتقدم على أساس متكرر. نتيجةً لذلك، لقد توصلت إلى "مدربي الداخلي". أفكر في تقدمي في دفتر يومياتي، وأبحث في الأمور التي لا تسير على ما يرام، ولماذا تتأخر الأمور أكثر مما أريد، وأخطط لأساليب لمعالجة الموقف. سنة جديدة سعيدة - قد يكون هذا العام أكثر إنتاجية وتركيزًا وإمتاعًا حتى الآن!