تعزيز الصحة النفسية والعقلية في المجتمع الأكاديمي

لقد تحول الخطاب العام حول الصحة العقلية بشكل كبير في الآونة الأخيرة. كان من غير المألوف أن يناقش شخص ما بشكل صريح وعلنًا عن حالات وأزمات طوارئ الصحة العقلية والرعاية الصحية العقلية الوقائية. ومع ذلك، فإن شخصيات عامة مثل نجمة التنس نعومي أوساكا 1 ولاعبي الكريكيت تيم باين 2 وبن ستوكس 3 لأستراليا وإنجلترا على التوالي، والذين غابوا إلى أجل غير مسمى عن المنافسة لإعطاء الأولوية لصحتهم العقلية، حتى لو كان ذلك يعني إضاعة فرص مهمة.

على الرغم من هذه التغييرات، لا تزال الصحة النفسية والعقلية للباحثين والطلبة الجامعيين "تشمل القلق والارتباك والخوف والاكتئاب والتوتر" من بين الموضوعات والقضايا، التي زالت عالقة دون معالجتها بشكل مباشر في الأوساط الأكاديمية باعتبارها غير مفهومة جيدًا، بما في ذلك من قبل الباحثين أنفسهم. نقدم في هذا المنشور موجزًا يوضح سبب أهمية موضوع الصحة العقلية والنفسية للباحثين والطلبة للمناقشة في المهن البحثية والأنشطة الدراسية، وكذلك ما قد يفعلونه لمصلحتهم في هذا الشأن.

يمكن أن تشكل الصحة العقلية والنفسية تحديًا

هناك أدلة وعلامات واعدة على أن المجتمع يتجه نحو التحول إلى مناهج أكثر تعاطفًا وإنتاجية للتعامل مع الصحة النفسية 4. وبغض النظر عن ذلك، فإن بعض المهن تمثل تحديًا خاصًا وفريدًا فيما يتعلق بالصحة النفسية. في الواقع، ليس من المستغرب أن تكون بعض المهن مرهقة، على سبيل المثال ضابط الشرطة 5. وفقًا لما هو مفصل في مسح الصحة العقلية لمؤسسة CACTUS - CACTUS Foundation Mental Health Survey 2020، فإن الباحثين هم فئة وظيفية أو نوع مهني آخر يعاني من مستويات عالية من التوتر العاطفي والإجهاد الشخصي 6.

التعامل مع الإرهاق والاغتراب والانقطاع الدراسي

تظهر الإحصاءات والتقارير أن الإرهاق قد بات ظاهرة وحالة مهنية، كما جاء في المراجعة العاشرة للتصنيف الدولي للأمراض (ICD-10) 7، وتم توسيع هذا الوصف بمزيد من التفصيل في الإصدار الحادي عشر من التصنيف ذاته (ICD-11) 8، والذي يبيّن الحالات التي تتميز فيها مشاعر التعب والإرهاق والاغتراب وعدم الرضا عن الوظيفة. لقد وجدت إحدى الدراسات أن طلبة الدراسات العليا وعلى وجه التحديد الملتحقين في برامج الدكتوراه أبلغوا عن درجات كبيرة من الإرهاق، وترتبط هذه المشاعر بنتائج سلبية على الصحة العقلية للدرجة العلمية، من ضعف المستوى الدراسي والرغبة في الانقطاع عن الدراسة 9.

متابعة الطلبة للدراسة - القلق والاكتئاب والتوتر

من المحتمل أن تكون الصحة العقلية والنفسية للطلبة الجامعيين، لا سيّما طلبة مرحلة الدراسات العليا هي الأكثر توترًا بين الباحثين وتحت الضغط. وفقًا لتقرير ملخص دراسة CACTUS Mental Health Survey لعام 2020، فإن طلبة الدكتوراه هم الأكثر عرضة بشكل روتيني للإفصاح عن مشاعر الإرهاق 6. على الرغم من القول إن طلبة الماجستير قد يبدو أنهم أكثر عرضة لهذه المشاعر، نظرًا لحداثة تجربة الدراسات العليا لديهم.

يُتوقع من طلبة الدكتوراه عادةً تعلم مفاهيم حديثة ودراسة موضوعات جديدة وإجراء البحوث وحضور الاجتماعات والمحاضرات التعليمية، وتحقيق التوازن بين التزامات الأنشطة أو العمل الأكاديمي والوظيفة من جهة أخرى. علاوةً على ذلك، فإن الحصول على درجة الدكتوراه في الغالب ينطوي على ضغوط الانتقال إلى مكان جديد أو حتى بلد آخر جديدة، وإنشاء دائرة اجتماعية جديدة، والابتعاد عن الأحباء. أضف إلى ذلك التحديات المالية، ومن السهل معرفة سبب فشل 40-50٪ من المرشحين في إكمال الدراسة مطلقًا 10.

لا يتسبب الاكتئاب والقلق بشأن الاحتمالات المستقبلية الوظيفية في الشعور بالضيق لدى طلبة الدراسات العليا فحسب، بل يمكن أن يقللوا أيضًا من فعاليتك كباحث، مما يخلق نبوءة تحقق ذاتها وتضعف رغبتك في التقدم المهني. نتيجةً لذلك، يجب اعتبار التعامل الناجح مع العوامل والمشكلات، التي تؤدي إلى تفاقم الصحة العقلية والنفسية لدى الطلبة والباحثين، أمرًا حاسمًا وحيويًا للنجاح للتطور البحثي والأكاديمي أو الوظيفي.

الشعور بالوحدة وطلب المساعدة من الآخرين

كثيرًا ما يشعر الآخرون بالوحدة أثناء التعامل مع مشكلات الصحة العقلية والنفسية، ولكن الحقيقة هي أن العديد من الأشخاص الآخرين يفهمون مشاعرك، وقد يُحدث دعمهم المتواصل لك فرقًا كبيرًا عند التعامل مع مشكلات الصحة العقلية للباحث. غالبًا ما يكون التفاعل بين مرشح الماجستير أو الدكتوراه والمشرف عليهم أمرًا حيويًا للصحة العقلية لطلبة الدراسات العليا. عادةً ما يكون المشرف على دراية بالصعوبات التي تواجه مهنة البحث، ويمكن أن يكون في كثير من الأحيان مصدرًا قيمًا للدعم المعنوي والمشورة الجيدة.

ومع ذلك، قال 26٪ ممن شملهم الاستطلاع العالمي للصحة العقلية للباحث إن المشرف عليهم لم يكن داعمًا بما يكفي 6. وهذا يؤكد على أهمية إيجاد طرق أخرى لدعم الصحة العقلية لطلبة الدراسات العليا خصوصًا طلبة الدكتوراه خلال رحلتهم الدراسية. يمكن أن يكون الاستشارة المهنية مفيدة للغاية، وقد استخدم ما يصل إلى 67٪ من الباحثين الذين سعوا إلى معالجة هذا الأمر مستشارين أو ممارسين ومدربين محترفين 6.

ضع صحتك في المقام الأول مهما يكن

كما أفاد الباحثون الذين لديهم توازن ضعيف بين العمل والحياة بأنهم يشعرون بمزيد من الأعباء في العمل 6. حتى لو كان لديك عمل شاق، فإن قضاء بعض الوقت لإصلاح هذا الخلل هو بالتأكيد أمر بالغ الأهمية. يعد منع العمل من التسلل إلى حياتك الشخصية إحدى الاستراتيجيات لتحسين الصحة العقلية للباحث والحفاظ على هذا التوازن. وبالتالي، فمن الضروري اتباع النصائح التي تساعدك على التوازن الصحي بين العمل والدراسة والحياة.

تعزيز بيئة عمل آمنة وترحيبية لتجنب الإرهاق والإجهاد

ومما يثير القلق الكبير في هذا السياق، أن العديد من الباحثين والأكاديميين يتعرضون إلى التنمر والمضايقة في مكان العمل، والتي لها تأثير سلبي على صحتهم العقلية. والأسوأ من ذلك، أن العديد من الباحثين المختلطين من الأعراق ومزدوجي الميل الجنسي ومغايري الهوية الجنسانية؛ أفادوا بأنهم تعرضوا للتنمر بمعدل أعلى من أقرانهم الآخرين 6. نظرًا لأن دعم الأقران يحسن من الصحة العقلية للباحث وحتى مستويات اكتئاب طلبة الدراسات العليا، فإن تنمية مكان عمل آمن وترحيبي وودي وشامل لن يمنحك فقط فرصًا إضافية لدعم الأقران، ولكنه سيساعد الزملاء أيضًا على تجنب الإجهاد والإرهاق.

لا تنتظر حدوث الأزمة .. ضع خطط استباقية للتعامل معها

وفقًا لملاحظة بنجامين فرانكلين ذات مرة، "إن درهم وقاية خير من قنطار علاج" 11. ربما تكون أنت الآن في حالة معنوية جيدة، على الرغم من عبء العمل الثقيل والمسؤوليات الملقاة على عاتقك في الوقت الحالي، لكن الأمر يستحق منك تقييم نمط حياتك الحالي ومراجعته، والتوصل إلى خطط واستراتيجية جيدة للتعامل مع هذه الأزمة. حتى إذا كنت تتعامل مع الضغط المهني جيدًا، فإن المآسي الشخصية مثل نهاية علاقة مهمة أو الوفاة المبكرة لأحد الأحباء لا سمح الله، يمكن أن تلحق الضرر بالصحة العقلية للباحث وتعرقل حياتك المهنية.

الخاتمة .. الصحة العقلية والنفسية للباحثين والطلبة

من المفترض أن تكون حياة الباحثين والطلبة الجامعيين مليئة بالاكتشافات والإنجازات، لكن أعباء العمل أو الدراسة المفرطة مع الصراع الفكري للمستقبل المجهول غير المؤكد؛ يجعل من الصعب تلبية متطلباتهم مع الحفاظ على الصحة العقلية والنفسية المطلوبة، لتكون فعالة وسعيدة في أبحاثهم وأنشطتهم الدراسية. يوفر التقرير الموجز لمسح CACTUS للصحة العقلية لعام 2020 وتقرير المتابعة 6 ثروة من المعلومات حول مخاوف الصحة العقلية للباحثين، بالإضافة إلى التوصيات التي يمكن للمؤسسات والقادة أن تسنها لتعزيز الصحة العقلية للباحث وتحسينها على نحو أمثل.